漫谈五声与养生

　　中国传统的五行理论，最早起源于周朝，《尚书·洪范》记述的周武王与箕子的对话中谈到：五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼穑作甘。 中医宝典《黄帝内经》中对五行与人体的对应关系有着更详尽讲解。今天我们来给大家介绍一下由“五行”理论延伸出的“五声”理论及其保健作用。


　　这里说的五声，可不是“宫商角徴羽”， 那是五音。我们说的五声是“ 呼、笑、歌、哭、呻”，中医理论认为，五声与脏腑的对应关系为：肝，在声为呼；心，在声为笑；脾，在声为歌；肺，在声为哭；肾，在声为呻。运用五声的辅助保健，能强健五脏，对养生非常有益。

一、肝声呼
肝藏血，主疏泄。肝血旺盛，呼唤有力，过盛则表现面色苍(青)，易怒，吼声震天。若处逆境，不善排解，久郁气滞，化热伤阴，肝阳上亢，头晕耳鸣，暴躁易怒，“肝呼而急”，甚则狂呼，肝声失正，知病在肝。
故肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫；肝气郁滞的人，常会长吁短叹。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外发声来减少肝气郁滞。因此，肝火旺的朋友可多发“嘘” 字音，有助于调节情绪，保持内心的平和，以免怒气伤肝。菊花，绿豆，青萝卜等食物可以疏肝郁、防气结。

二、心声笑。
心主血脉，主藏神，血脉充盈，神智清醒，精神充沛，面色红润，心情舒畅，言欢喜笑。或逢喜事，欢喜颜开，心声正。如志愿高大，所欲未遂，心情不畅，久郁痰生，甚则化火，痰火扰心，喜笑不休，“心笑而雄”，心声失正，知病在心。
适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过旧，则会耗伤心气。如果大笑后觉得心慌，气不够用，多为心气虚，要注意保养心气。养心的关键是学会慢生活，放慢节奏。平时常发“呵” 字音，可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、心神不宁可以吃些苦菜，苦瓜，苦味的食物有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏。

三、脾声歌。
脾为声之本，脾胃健运，中气充足，唱歌吹笛，声音响亮，脾声正。久思伤脾，中气不足，无力歌唱。或久病脾虚，中气下陷，体倦神疲，面色萎黄，肌肉削瘦，气短无力，语声断续，散漫颤动，其象如歌，“脾歌以漫”，脾声失正，知病在脾。
若人体脾的正气特别强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足；脾气虚时，说话声音低微，唱起歌来也没底气。不过，唱歌多了也会耗伤脾气，因此，喜欢唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等五行属土的食物。平时常读“哹“字音，可以滋养脾气，对预防脾虚腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

四、肺声哭。
肺为声之门，司呼吸，主宣降。遭灾遇难，悲伤哭泣，人之常情。若过于哀痛，疾哭不休，“肺哭促声”，耗伤肺气，致使声音嘶哑，外邪犯肺，宣降失职，咳喘，声重浊，其状似哭，肺声失正，知病在肺。
人体肺气强盛时，哭的声音非常洪亮，若肺气虚，哭声会很低微，只能呜咽。悲伤时，哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利，但如果经常哭，就会损伤肺气，肺主皮毛，肺虚了皮肤也会不好。因此，养肺重在保持情绪开朗。平时常读“咝”字音，有助于治疗发热咳嗽、呼吸急促、气短等症。百合，银耳和莲藕都对补肺气有很好的作用。

五、肾声呻。
肾为声之根，肾主骨，藏精生髓。突然跌扑损伤，或骨折脱臼，痛苦呻吟，声大有力，肾声正。若因久病，精气衰败，形体衰瘦，面色晦暗，行动困难，或痿症偏废，“肾呻低微”，肾声失正，知病在肾。
常说无病不呻吟，呻吟是人体在调元气，而元气藏于肾。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题。平时多念“吼” 字音，可缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣等表现。